“扎马步”——看似古老且无用，但这项经过数千年总结出来的训练方法，岂是这般简单，它真正的目的，就是锻炼一个人的核心肌群。
“扎马步”是桩功的基础，看似动作简单，但其实门道极多。
双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固。与此同时，收腹、提肛、含胸、拔背，吸气绵绵缓缓，呼气简短有力……
孟道真传授的马步方法，不但可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力，更带有明显的淬炼真气的效用。
卓飞二人第一次扎马步，时间便超过了两个小时。
哪怕二人有武学的基础，也被*练得双腿麻木，放佛不是自己的一般……
鬼哭神嚎的惨叫声中，孟道真运气为二人按摩大腿，稍稍休息了十几分钟，便是第二组，两个小时的煎熬后，起身开始慢
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://m.e3xsw.net/book/12921/19665861.html
本章未完，点击下一页继续阅读。