“好的，教授。”
孙明波接过平板电脑，目光专注地阅读着饮食计划，心里明白，只有正确的饮食搭配才能为他的训练提供足够的能量和营养。
早晨6:30起床，7:00准时进食，鸡蛋5只，面包200克，肉松50克，牛*及豆浆各250毫升，水果一个。
中午12:00准时进食，主食米饭，馒头，包子，面条，杂粮等，一周七天搭配食用。
肉类300克，瘦猪肉，羊肉，牛肉（每天150克），鸡肉，鱼肉，动物肝脏，一周七天搭配循环*替食用。
蔬菜500克，油菜，小白菜，西兰花，西红柿，胡萝卜，南瓜，洋葱，大白菜，土豆，芹菜，黄瓜，生菜，一周七天搭配*替食用。
晚间6:00准时进食，晚餐肉类50克，其余同中餐。
烹调时要少用植物油，避免油炸，牛肉烹调时五成熟，
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