说下我的波棱盖儿，我之前一直带护膝 因为髌骨会跑，但后来我不出门嘛，就不带护膝了，然后……我的肌肉好像回来一点了！我摸我的大腿竟然有点肌肉了。
虽然我好久没练腿了。我感觉我现在坐下能起来了，不需要用手支撑了，好奇妙啊！
我现在还知道他们康复的秘诀了，其实不在于动作，而在于这个动作能不能用到你那块肌肉，其实想练那块肌肉一直按它，让那块肌肉发力就可以了。
其实那个康复师理念是对的，就是我要感受到肌肉的发力。但是他太激进了。我的训练只能是用小动作漫长地训练。
就是我没那么多钱。
康复动作因人而异，真的得找到适合自己的。
肌肉代偿的思路是对的，就是肌肉练起来是一个无比漫长地过程。
我昨天晚上可难受，我觉得我胳膊特别的不得劲，然后就一晚上没有睡着。
我现在想想，我还
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