基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。
腿功表现的是腿部的柔韧*、灵活*和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活*、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧*、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
“还是先练好基本功，明天先练腿功。”
华枫，将书合上后，放在枕头下，拿起《青襄經》，看了几个经典的针灸医术后，放在枕头下，起来关掉灯。
第二天，五点三十分。华枫从床上爬起，穿上便衣便裤，穿上布鞋后，轻轻地打两个开门，走到外面。发现还灰蒙蒙的，向前面后山的一片树林跑去。
“那里应该没人吧！”
当华枫，来到这片树林后，发现四周都是静悄悄，只是偶尔听见几声虫鸣鸟语声。至于人影呢？连鬼
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://m.e3xsw.net/book/44310/19185895_4.html