“百锻骨”的内容不少，但是张青阳有了学习“黑熊锻体术”的经验，发现其中废话不少，真正实在东西只有区区几页纸。
“黑熊锻体术”将肌肉的锻炼分成五个阶段，根基就算打好了。
张青阳把“百锻骨”系统归纳后，发现它只有两个阶段。
两者相比，高下立判。
但也没什么选择，只有先修炼这个，以后再找更好的。
“百锻骨”对骨头的锻炼分成三种方法，一种是催动血液滋养骨骼；一种是通过胸腔爆发出“雷音”震荡骨骼达到调节修复骨骼的作用；还有一种是通过肌肉挤压，让骨骼受伤，每修复一次，骨骼就比上一次更加坚韧。
三种方法都尝试了一下，反复比较了几天后，张青阳发现*替时间的效果最好。先通过肌肉挤压，把骨骼挤出裂缝，然后通过“雷音”反复振荡，使其骨质均匀，最后催动血液滋养骨骼。
张青阳夜以继日
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